przed po

[...] lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 200g B, 250g WW, 70 T, około 2430kcal WW głownie na śniadanie, przed i po treningu. Dieta jest spoko - pewnie da się coś poprawić ale nie ma diety idealnej. Jem czysto, pilnuje się itp. Treningi: crossfit, boks i bieganie, aeroby w [...]

[...] ubocznym szybkiego przybrania na masie a nie brania supli bo to zabrzmaialo jak by od slupi skura robila sie mniej odporna albo wysucszona.Co do profilaktyki to proponuje przed i po treningiem masc z mocznkiek po kazdej kapieli balsam do ciala nawizajacy i wieczorem oliwka dla cieci + jakis zel na roztepy w rosmanie jest taki wydajny nie [...]

[...] jedną raz w druga stronę nie sugeruj sie tym co pisza producenci bo pisza co maja pisac wpi bedzie idealny dla -osob majacaych problemy z laktoza -osob na ketozie -osob tuz przed zawodami -osob majacych problemy z ukladem trawiennym,wpi jest 'delikatniejszy' wiecej powodow nie widze .....acha - jest w sumie jeszcze 1 -osob ktorzy chca stracić [...]

[...] jedną raz w druga stronę nie sugeruj sie tym co pisza producenci bo pisza co maja pisac wpi bedzie idealny dla -osob majacaych problemy z laktoza -osob na ketozie -osob tuz przed zawodami -osob majacych problemy z ukladem trawiennym,wpi jest 'delikatniejszy' wiecej powodow nie widze .....acha - jest w sumie jeszcze 1 -osob ktorzy chca stracić [...]

[...] każda sklada się z dwoch kromek chleba razowego , dwóch plastrów sera, dwóch lub trzeb plastrów mięsa i warzywko (pomidor, ogorek ,sałata) Po 20 zjadam coś delikatnego i przed snem koła 0:00 twargó 150g. Dietą tego nazwać nie możan , ale cokolwiek tam jest... Leniwy jestem i nie chce się przyotowywać czegoś bardziej wytrawnego 30mg na dzień [...]

[...] propa :-) ile ty masz lat. Co oni ci tam poradzą , odrazu na oddział cie wezmą :-). Po 3 strzałach nic nie bież więcej poprostu zakończ. Jak chcesz to zròb badanie estrogenu, prolaktyny i testosteronu bo pewno badań przed cyklem nie robiłeś. Choć teraz i badania ci na nic , wszystko samo wrzuci do normy za mała dawka i czas by cie zablokować

Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund (wyjątek Martwy ciąg – 120 sekund) Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj [...]

[...] wędliny drobiowej + warzywa B : 18,7G T: 12G WW: 24G 4 posiłek 15.00 - koktail (100g owocow 300ml mleka 3,2% 150 gram twarogu) B : 39,6 T : 19G WW 15 g 5 Posiłek ( przed treningowy ) 18.00 - 50g kaszy gryczanej + 200g ( ryby lub mięsa gotowanego ) +warzywa B : 37G T : 15G WW : 31G 6 posiłek ( po treningu ) 20.30 - 50 g ryżu [...]

[...] plasterki wędliny drobiowej + warzywa B : 18,7G T: 12G WW: 24G 4 posiłek 15.00 - koktail (100g owocow 300ml mleka 3,2% 150 gram twarogu) B : 39,6 T : 19G WW 25 g 5 Posiłek ( przed treningowy ) 18.00 - 50g kaszy gryczanej + 200g ( ryby lub mięsa gotowanego ) +warzywa B : 37G T : 15G WW : 31G 6 posiłek ( po treningu ) 20.30 - 50 g ryżu brązowego + [...]

[...] - 2 serie 10x 5.Biceps uginanie ramion ze sztangą - 3 serie 8x 6.Triceps Prostowanie ramion - 3 serie max 7.Brzuch Skłony tułowia - 3 serie max 8.Przedramię Uginanie przedramion na modlitewniku z gryfem trzymanym nachwytem - 3 serie 8x wywal Środa 1. Plecy Podciąganie na drążku - 3 serie po max 2.Nogi Prostowanie nóg na prasie - 3 [...]

Jak zaczałęś chodzić w czerwcu, a cała ekipa trenuje od września to nie dziwne, że chłopaki sparują, sa na innym etapie niż ty. Jak w teamie masz np. 30 osób to nikt nie będzie zmieniał treningu po jedna osobę, która obudziła się przed wakacjami.

[...] partnerem był Marcin Held i wiele sie od niego nauczylam Co do strachu to tylko głupcy się nie boją, odważni ludzie potrafią nad strachem zapanować. W SW często ma sie opory przed uderzeniem. Pomyśl sobie jakie opory mieli chłopaki na początku żeby mnie uderzyć, a jednak kwestia czasu i sie takie rzeczy przełamuje. Po czasie Ci napewno przejdzie, [...]

[...] staram sie ryz i twarog , po jakas piers z kurczaka i odzywka bialkowa , potem w szkole z 3 kanapki (grahamka , ser , jakas poledwica z kurczaka ) ok 19 . rowniez jakies kanapki i przed snem twarog . Wiem ze ta dieta jest marna , ale pilnowanie takiej prawdziwej diety - udreka . Po Zmieniony przez - Guma147 w dniu 2009-12-06 20:17:46

lodzianin, jeśli po 6 tyg nie wchodzi żadna retencja na susta + deka to jest coś nie halo, libido na duży plus, ale to nie świadczy, że było tam wiele teścia gdyż libido mogła podnieść minimalna dawka propa w suście. Przed tym cyklem redukowałem się na clen + meta. Clena miałem z bałkana i też szału nie było. Myślałem, że po prostu mój organizm [...]

4 posilek przed treningiem zrob, a 5 po treniigu. W posilku gdzie jest chleb razowy z pomidorem, daj jakies zrodlo bialka. Naprzyklad tunczyka. Warzyw dorzuc troche. Wyeliminuj tluszcze z posilkow okolo treningowych Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-04-19 20:45:39

nikt ci nie kaze jesc z puchy, ja do szkoly biore 2 pudelka, z kurczakiem i ryzem, drugie z ryba i ryzem. Kwestia przyzwyczajenia. Przed i po treniigu nie szamaj oliwy, bo spowalnia wchlanianie.

stąd wiem że miałem noko jak pisałem wcześniej i nie smakowało za miło a przeterminowanego miałem swolena hah teraz przeczytałem raz jeszcze pytanie ponoć w moczu są witaminki no to lałem do butelki i przyjmowałem przed i po treningu licząc na spore przyrosty +3 w łapie po cyklu Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-22 17:32:59

Ja bym polecal, zrobic cykl na samym mono wlasnie olimpu 4capsy rano 4capsy po treningu Do tego dobra dieta, w przypadku brakow, bialko, gainer, witaminy,omega. NA drugi cykl np. Mono i jablko 4 capsy mono rano 4 capsy jablka po tren, a np, 3 cykl mono i cp 4capsy mono rano przed treningiem porcja cp Pzdr.

czyli preferujesz 1 dawka crevolution w treningowe i 1 w nie treningowe po 9g napisz jak mozesz w jakich godzinach dawkowac to , tzn przed treningiem po treningu itp. thx

Dessire ile wazyles przed rozpoczeciem treningow? ile przytyles po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? pozdrawiam.